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此表，要把稳补充水分，预防活动后脱水。活动后应进行拉伸放松，有助于肌肉复原。定期体检与活动领导结合，为老年人造订科学的活动打算，更好保障安全。

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正确的活动方式、有序的磨炼能加强体质，提高免疫力，延缓衰老，享受健全的生涯。老年人活动中该把稳的安全措施

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60. 老年人活动中该把稳的安全措施第三，穿戴宽松、透气的活动服和防滑活动鞋，确保身段的不变性和舒服性。体育场地应平坦、干燥，预防滑倒或撞伤。

其次，活动前应进行热身，逐步提高身段温度，削减肌肉拉伤的风险。活动过程中，要量力而行，不宜过度，遇到不适应立刻终场。一旦出现胸闷、头晕或关节疼痛，应立即终场活动并就医。第三，穿戴宽松、透气的活动服和防滑活动鞋，确保身段的不变性和舒服性。体育场地应平坦、干燥，预防滑倒或撞伤。