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其次
，合理分配休息和娱乐师夫。工作之余
，应对峙磨炼身段
，好比缓步、瑜伽或慢跑
，加强体质。晚上要保障充足的睡眠
，成年人建议每晚睡眠7-8幼时
，有助于复原体力和心灵。合理铺排工作与休息
，是养生的重要环节。只有身心愉悦
，能力更好地应对生涯和工作的挑战。此表
，还应预防长功夫坐着不动
，维持优良的姿势
，预防腰椎、颈椎疾病。饮食方面
，维持营养平衡
，少吃油腻、辛辣食品
，多吃蔬果。

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合理铺排工作与休息
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，守护身心健全。

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